1、別買調制乳：其實，比起純牛奶的熱量，調制乳的熱量更容易讓人發胖 。比如市面上常見的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡泡奶、果奶等產品，配料表中所含的物質比純牛奶多很多 。在喝之前需要做好熱量對比 ， 預防自己攝入過多的熱量 。為了減肥成功，盡量不要選擇這類調制乳，偶爾喝一兩次無所謂 ， 但若真的想減肥，那就得控制好量了 。
【減肥想喝牛奶該怎么選】2、偶爾可以換換酸奶：雖然牛奶營養價值高，但總有人會覺得老是喝牛奶很乏味很膩，這種時候，比起選擇其他飲料，不妨考慮一下換成酸奶 。酸奶的脂肪含量比牛奶更少，而且酸奶中的益生菌可以改善腸道功能，促進新陳代謝 ， 對減肥也頗有益處 。
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