近視|眼睛干澀、模糊？多吃3種營養菜，改善眼睛疲勞，護眼明目更健康( 二 ) 維生素A|護眼

眼睛是人體最重要的器官之一，都說眼睛是心靈的窗戶，不管是認識世界、和人交流都離不開眼睛。但隨著年齡的增長和電子產品普遍使用，眼睛問題越來越多，緩解眼睛疲勞才是我們目前必須要做的事情。
對于眼睛的保護，平時可以多吃對眼睛有利的食物，起到對眼睛的保護作用。
1、動物肝臟
動物內臟富含維生素A ，如果缺乏會導致出現角膜上皮增厚、角質化等情況，甚至會導致夜盲癥、白內障等疾病的發生。平時可以多吃雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝等食物，這都是維生素A的重要來源，而且吸收率高。
2、蛋奶
蛋黃和全脂奶也是維生素A的重要來源，每天吃一個雞蛋，喝250毫升的全脂牛奶，就可以滿足三分之一的維生素A一天所需。
3、深色蔬菜
如：菠菜和小油菜等，蔬菜中不光富含維生素A ，還含有葉黃素，可以避免藍光傷害眼睛，讓視網膜免受傷害。
因為現在電子產品的普及，導致越來越多的小孩出現近視的情況，保護眼睛得從小做起，多吃保護眼睛的食物，預防近視的發生。
參考資料：
[1
劉雙珍.近視眼就不會老花眼嗎[J
.解放軍健康， 2017
[2
羅迪.眼干澀、眼酸脹到底是怎么回事呢[J
.健康伴侶， 2011：59-59.
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