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英國有研究報道：幸福感和睡眠質量有關 ， 晚上10點后還在玩手機的人 ，白天更容易沮喪 。 70后睡前愛看書 ， 80后愛失眠 ， 90后睡得最晚 。 年輕的一代 ， 也被稱為最缺覺的一代 。 晚上睡不著 ， 白天起不來 ， 整天哈欠連天 ， 啥原因呢？晚上睡前躺在床上玩手機 ， 一玩就到凌晨1、2點 。 長期下去 ， 不但眼睛被玩壞了 ， 身體也吃不消開始抗議了 。 可能你也是深夜手機黨的其中一員 。 雖然玩手機能帶給我們不少樂趣 ， 但是睡覺前總愛玩手機的人 ， 或許用不了多久 ， 就會有4個毛病找上門 ， 希望你別發現的太晚 。

晚上經常躺著玩手機的人 ， 一旦發現以下四個變化 ， 請立刻停止！
夜晚總是玩手機——出現不明原因的口臭
夜晚玩手機的人 ， 因為姿勢的原因 ， 會導致唾液分泌的減少 。 所以在早起之后 ， 就會明顯的聞到嘴里有很強的異味 。 跟睡前躺著玩手機 ， 而導致細菌的滋生是有一定的關系的 。 發生口臭的原因有很多 ， 也可能是口腔疾病所導致 ， 但不受這些因素影響 ， 出現口臭 ， 就要減少玩手機的頻率了 。
夜晚總是玩手機——眼干有眼屎、視力開始下降
玩手機不一定會傷眼 ， 但是長時間的面對強光 ， 會導致視力模糊 。 當眼睛疲勞之后 ， 是會導致視力下降的 。 很多人的近視不是因為玩手機 ， 而是因為你長時間的玩手機 ， 特別是在夜晚玩手機 。 在玩手機的時候 ， 因為要集中在手機的屏幕上 ， 所以眼睛每分鐘眨眼大概在四到七次左右 。 但是正常來說 ， 我們每分鐘眨眼至少要達到二十次左右 。 夜晚玩手機易導致眨眼次數減少 ， 進而導致眼睛的干澀 ， 長出眼屎 ， 慢慢的視力也會變差 。

夜晚總是玩手機——面部長出黑斑、皮膚粗糙
手機當中的輻射 ， 其實對人體來說是可以忽略不計的 。 但是夜晚總是在黑暗當中玩手機的話 ， 手機會不斷的發散藍光 ， 這種運動波長與紫外線是有相似之處的 。 如果長時間在玩手機 ， 就跟我們在太陽下曬差不多 ， 皮膚本來就很脆弱 ， 久而久之 ， 就會導致面部長出一個個小黑斑 ， 十分的影響美觀 ， 而且皮膚也會變得越來越差 。
夜晚總是玩手機——腰部、頸椎酸痛不適
晚上總是躺著玩手機 ， 比如說看部劇就會忘記切換姿勢 ， 當身體一直保持一個姿勢 ， 不但會導致腰酸背痛、脖子痛 ， 時間長了 ， 還可能發展成為頸椎病 ， 出現腰脫等問題 。 如果明顯的感到身體上面的不舒服 ， 最好就不要躺著玩手機了 。

睡前玩手機 ， 如何把傷害降到最??？
首先 ， 晚上玩手機 ， 要開一盞燈 。 如果在深夜玩手機的話 ， 不要直接的讓燈光刺激到我們的眼睛 ， 可以提前開一盞燈 ， 這樣可以防止手機的屏幕和周圍過黑的環境形成對比 ， 進而傷害視力 。 同時也要將屏幕的亮度調到最低 ， 不要讓手機屏幕直接的對著眼睛 ， 可以稍微的傾斜一下 。 如果有夜間模式的 ， 直接調到夜間模式是最好的 。
其次 ， 不要側躺玩手機 。 側著對眼睛所造成的壓迫力是最大的 ， 很容易導致雙眼的視力偏差 ， 而且枕頭易導致眼部供血不足 ， 還易導致眼睛的酸脹 。 如果實在想玩的話 ， 也要采用仰臥的方式 ， 這樣可以減少對手肘以及腦部的負擔 ， 有助于血液的流動 。
【甲狀腺結節|喜歡睡前玩手機，近視是小，不用多久幾個麻煩或許就會找上門】