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不喜歡曬太陽的人，可能會錯過6個好處，看看吧

健康知識養生常識

夏天還沒到的時候 ， 大街上就開始賣遮陽帽、冰袖、防曬衣了 ， 購買的人很多 ， 一個個生怕把自己曬黑 。 如果有人什么防曬措施都不做 ， 那么不要三天 ， 他就會被曬成一塊黑炭 。 其實如果不是現在天氣這么熱 ， 相信大家還是很樂意出去曬一曬的 。
研究分析了36萬人：每天曬足1.5小時 ， 患癡呆風險最低
大家都知道曬太陽能去除寒氣 ， 對骨骼好 ， 但是卻沒有聽過它對認知能力也有好處 。 那么不妨看看《英國醫學委員會內科學》上新發表的一項研究 。
不喜歡曬太陽的人，可能會錯過6個好處，看看吧
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研究團隊是中國人 ， 但是研究樣本來自英國生物樣本庫 ， 數量多達36萬余人 。 結果顯示 ， 曬太陽和認知能力之間存在一定關系 ， 過長或過短都不好 ， 平均每天1.5個小時 ， 癡呆風險最小 ， 而過短則會導致風險增加18.2%(夏季)、13.9%(冬季) 。
為啥曬太陽能改善大腦？一方面是體內的維D濃度增加 ， 有助于保護大腦神經 ， 減少氧化水平 ， 另一方面是光照能影響生物鐘 ， 改善夜間睡眠 ， 降低癡呆風險 。
研究指出 ， 夏季陽光好 ， 應有2小時光照 ， 冬季陽光弱 ， 至少要有1個小時 。 可能很多人會說 ， 讓自己到太陽地里連續曬2個小時 ， 這不是要命嗎？又熱又會曬黑 ， 說不定還會中暑 ， 萬一把皮膚曬傷了怎么辦？
但是對于老年人、防曬過度的女性、睡眠不足的人來說 ， 曬太陽顯得特別重要 ， 受癡呆癥的影響很大 。
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為什么你不想曬太陽？這些擔憂其實沒必要
“皮膚嬌嫩 ， 一曬就傷 ， 一曬就黑”
很多女性過度防曬 ， 從頭到腳一點不漏 ， 連臉長啥樣都看不到 ， 實在有點夸張 。 其實皮膚沒有那么嬌弱 ， 少曬一會或避免最烈時段 ， 不會輕易曬傷 ， 只要別暴曬就行 。
那些皮膚被曬傷的人 ， 通常長時間戶外游玩、作業 ， 并且在最烈的時間下 ， 另外也和體質有關 ， 有的人皮膚不耐曬 ， 稍微一曬就發紅、蛻皮 。
“身上有痣不敢曬 ， 害怕得皮膚癌”
【不喜歡曬太陽的人，可能會錯過6個好處，看看吧】皮膚癌在西方國家比較常見 ， 例如澳大利亞 ， 之所以出現這樣的現象 ， 是因為當地人很喜歡曬日光浴 ， 一周至少一次 ， 而且當地上空存在臭氧層空洞 ， 所以紫外線對皮膚的傷害比較大 。
而在中國曬日光浴的情況比較少 ， 只要不是長時間暴曬 ， 一般不會引起皮膚和黑痣癌變 。 如果擔心黑痣受到刺激 ， 也可覆蓋起來 。
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“曬太陽擔心把眼睛灼傷”
有網友觀看日環食后視力慢慢下降 ， 始終感覺眼前有一個黑點 ， 還有網友說自己大熱天出去陽光太刺眼 ， 眼睛都快睜不開了 ， 很怕眼睛受傷 。
陽光強烈不可直視 ， 若想觀看日環食一定要佩戴專業眼鏡 ， 相信大家平時都不會故意對著太陽看 。 如果覺得室外光線很強 ， 可提前戴上墨鏡做好防護 ， 不必因噎廢食 。 需注意 ， 選擇墨鏡的時候要注意是否有防紫外線指數 ， 否則你可能戴了個寂寞 。
由此可見 ， 以上三種對曬太陽的擔憂都是可以解決的 ， 通過墨鏡、避開最強時間段、重點遮蓋等方法 ， 就可以放心曬太陽了 。
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不喜歡曬太陽的人 ， 可能會錯過6個好處
好處1：改善抑郁情緒
溫暖的太陽能照進人的內心 ， 讓我們感覺溫暖 ， 一掃抑郁心情 ， 有抑郁傾向或平時容易緊張的人 ， 可以多曬太陽 ， 一邊躺著一邊曬 ， 充分感受陽光 ， 什么都不去想 ， 仿佛內心的陰暗角落也能被照亮 。