飲食|年過50歲，如果每天堅持跑步5km，身體會發生什么變化？( 二 ) 運動|腸胃

此外，在跑步之前，一定要進行熱身，避免肌肉拉傷、骨骼受損，做好跑步前的準備，換合適的衣服、鞋子，控制好跑步的速度，選擇適合自己的跑步里程，跑完之后要注意結束動作，不要立即休息、飲水，只有這樣才能最大的發揮跑步的作用。

總之，跑步對人體有很多的好處，可以減輕體重，去除油膩，提升氣質，疏解不良情緒，降低患病率，延緩衰老，但是要注意方式，要根據自身的實際情況來確定跑步的速度、里程，不要貪多，不可求快，避免給身體帶來損害。