秋季便秘飲食注意事項便秘需要注意什么 _經驗分享

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1、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物
乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營養的情況下盡量少吃。
2、忌食物過于精細
若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。
3、忌煙酒及辛辣食物
煙酒、咖啡、濃茶、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱食物，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥屎結滯，因此不宜過多吃。特別是濃茶、含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若在便秘期間大量飲用，則可使癥狀加重。
4、忌過多吃糖
糖能減弱胃腸道的蠕動，加重便秘。并可加重痔瘡，肛瘺等疾病的癥狀。
5、忌過多食用脹氣食物和難以消化的食物
【秋季便秘飲食注意事項便秘需要注意什么】應適當控制食用干豆類、洋蔥、土豆、白薯等脹氣食物和難消化食物，以免影響胃腸道的消化功能和胃腸道的不舒適感。

秋季便秘飲食注意事項 便秘需要注意什么

秋季便秘飲食注意事項便秘需要注意什么