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1、冬季養生從飲食上說，適宜多吃一些黑色食品，如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑麥子可以一起煮粥吃，也可以烤熟后磨成面用開水沖服做早晚餐 。
2、冬季還適宜多吃海帶和黑木耳和紫菜和白蘿卜和白山藥，這些食物多吃對于冬藏補腎益肺都有好處 。
3、冬季還適宜多吃一些羊肉和鴨肉等肉類，一方面是保暖一方面是補腎升陽氣 。可燉可烤都很好 。
4、另外冬季需要注意，睡覺要早睡晚起，不要在太陽沒出來時晨練，起床時可以用手從胸往下推動任脈幾次，再做幾遍提肛動作再起床 。
【冬季養生飲食的注意事項 盤點冬季養生飲食注意事項】5、冬季要保持樂觀的心情，多喜少怒，做好自我調節神志，保持心情愉快 。
6、冬季養生還需注意室內要經常通通風，選擇在中午時少開一會窗戶通風 。另外還需注意可以多曬曬太陽每日泡泡腳，有助于溫暖全身 。
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