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1、夏季養生要少吃冰涼食物 ， 夏季我們以為冰涼食物就可以降溫 ， 卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度） ， 突然喝下冰水往體內澆 ， 五臟六腑可受不了 。要消暑又鎮定神經 ， 不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果 。不過 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝開水 。體質屬熱而虛的人 ， 不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補 ， 祛熱補氣 。
2、夏季養生要飲食清淡 ， 夏季養生吃什么好呢？炎夏的飲食應以清淡、質軟 ， 易于消化為主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。多乏新鮮蔬菜瓜果 ， 既可滿足所需營養 ， 又可預防中暑 。
主食以稀為宜 ， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。可適當飲些清涼飲料 ， 如酸梅湯、菊花茶等 。但 ， 冷飲要適度 ， 不可偏嗜寒涼之品 ， 否則會傷陰而損身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津開胃 ， 又能抑制、殺滅病菌 ， 預防胃腸道疾病 。
【關于夏季飲食養生的注意事項 盤點夏季飲食的注意事項】3、夏季養生要增酸減辛 ， 夏季 ， 人體臟腑肝氣漸弱 ， 心氣漸強 。飲食上可以吃些酸的食物 ， 以補腎助肝 ， 調養胃氣 ， 如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等 ， 它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物盡量少吃 ， 因夏季陽氣上升 ， 易上火的食物會造成身體內外皆熱 ， 出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。
4、夏季養生要健脾除濕 ， 夏天濕熱 ， 老人容易脾虛 ， 建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等 ， 可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物 ， 否則會令脾胃受傷 ， 助長“內濕” ， 不利于健康 。

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