夏季運動如何防曬防曬霜買30還是50 _經驗分享

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【夏季運動如何防曬防曬霜買30還是50】夏天太陽比較曬，尤其是出門運動的話，更要做好防曬工作，但具體要怎么防曬呢，這些步驟少不了，趕緊學起來吧！第1步：避開最熱時間段運動夏季氣溫炎熱，在每天的上午10點到下午4點是一天當中最熱的時候，此時一定要避免戶外運動，即使是做再好的防曬工作，也可能出現曬傷的現象，而且加上在高溫下運動，特別容易中暑，因此夏季運動最好選擇在早上的5—8點或傍晚7—9點進行。
第2步：佩戴防曬裝備夏季運動的防曬裝備包括：防曬服、帽子、袖套、太陽鏡等，其衣服的材質要透氣速干為宜，最好穿長袖長褲、選擇鮮艷或深色的防曬服其紫外線防護系數更高，太陽鏡也是一樣的，選深色鏡片比淺色鏡片更好，能有效的隔絕紫外線與提高UV指數。
第3步：涂抹防曬霜在運動出門前30分鐘涂抹抹SPF35以上、PA三個加號的防曬霜，要涂滿全臉，發際線和耳朵也不能放過，如果身體部位還有其他露在外面的，也要涂上，不要涂得太薄，否則效果不好，之后每隔2—3個小時進行重復涂抹，不喜歡涂的可以用防曬噴霧會更加方便。
注意運動完洗臉時要仔細卸妝，清洗掉殘留在臉上的防曬霜，防止造成毛孔堵塞，肌膚長痘等。
第4步：選擇陰涼地方運動像徒步、騎行、爬山等夏季運動方式，免不了在大中午的時候進行，除了做好上述防曬工作外，最好避開有太陽直接照射的路線運動，選擇一些樹蔭下或比較陰涼的地帶進行運動，中途多飲水或運動飲料，及時補充水分和能量，避免脫水，別忘記隨身帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，以防中暑備用。
防曬霜買30還是50根據個人需求購買即可。
防曬霜30倍和50倍兩者防曬指數不同，在使用上可根據以下需求選擇購買：
1、日常防曬的話，一般用30倍即可，而戶外運動，像爬山、海邊游泳等防曬最好是50倍。
2、出門時間較短的話防曬霜30倍也基本夠用，但出門時間較長最好是50倍防曬更好。
3、肌膚比較敏感，臉上長痘等情況的，用30倍防曬霜更透氣、輕盈。
食物防曬有用嗎網傳番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16mg番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40% 。同時進食胡蘿卜會更有效，因為β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。水果推薦番石榴、草莓、圣女果、橘子和番石榴等高維生素C抗氧化美白的水果可達到很好的防曬效果。
事實食用這些含有維生素、胡蘿卜素、番茄紅素等營養成分的食物，對于抵抗黑色素、緩解衰老具有一定的功效，但并沒有理想中那么有用，其更多的是為身體補充營養，在防曬方面作用微乎其微，日常防曬更管用是要涂抹防曬霜、穿戴防曬裝備更好。

夏季運動如何防曬 防曬霜買30還是50

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