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近視|腎好不好，就看這10條，占得越多，說明腎越強壯，值得驕傲( 二 )

醫院近視



然而 ， 過度勞累 ， 腎臟會受損不了 ， 也是導致腎臟病變的誘因之一 。
因此 ， 一定要多注意休息 ， 勞逸結合 ， 避免勞累 ， 適當地給自己放松一下 。
2、勤熱水“泡腳”
“晨散三百步 ， 睡前一盆湯” ， 睡前用熱水泡腳 ， 是不錯的方式 。
足部保暖 ， 是養腎的一種方法 ， 腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 ， 因此 ， 足部要特別注意保暖 。 在睡前用溫水泡腳 ， 可引血下行 ， 補益腎氣 ， 安定心神 ， 有助于安睡 。
熱水泡腳溫度應在40℃左右 ， 時間不少于5分鐘 ， 雙腳要不停地互相摩擦 ， 出浴后 ， 立即擦干 ， 并用手按揉涌泉穴 ， 可起到養腎固精之效 。
3、勤按揉“穴位”

關元穴 ， 可以說是補腎的一個很好的穴位 。 可以每天按摩三到五分鐘 ， 起到補益腎精 ， 激發腎氣的作用 。
位置在下腹部 ， 人體的前正中線 ， 臍下的三寸 ， 小指邊緣和前正中線交界的地方就是關元穴 。
還可以按揉腎俞穴 。 位于人體的腰部 ， 當第二腰椎棘突旁開1.5寸處 。
雙手中指按于兩側腎俞穴 ， 用力按揉30-50次 。 或是握空拳擦30-50次 ， 直到局部有熱感即可 。


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