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小伙增強抵抗力吃什么

生活百科小伙

1、牛初乳
牛初乳富含多種免疫活性成分 ， 具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用 。牛初乳具有提高機體的免疫力 。
2、膠原蛋白
膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等 ， 膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分 ， 是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上 。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時 ， 免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合 ， 這時人體的免疫力可大大增強 。
3、維生素
膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良 ， 抵抗力下降 。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力 。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等 。
4、食用菌類
主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等 ， 都有明顯增強免疫力的作用 。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老 。
5、含鋅高的食物
【小伙增強抵抗力吃什么】主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品 。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要 。