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秋季的養生方法 秋季的養生方法有哪些

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秋季的養生方法 秋季的養生方法有哪些

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1、防秋燥護陰津
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段 。《黃帝內經》說：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，并為來年陽氣的生發打好基礎 。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥” 。
燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象” 。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀 。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主 。
2、調養起居
【秋季的養生方法 秋季的養生方法有哪些】調養從清晨開始 。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候 。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力 。此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的后期 。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒 。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力 。
3、調氣養生
秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落 。憂郁、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響 。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態 。