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1、跑完馬拉松可以泡腳，建議使用冰水泡腳，這樣能夠減少身體的炎癥反應，加快肌肉傷痛消退速度 。通過低溫加速人體中乳酸的化解反應，減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，從而加快身體恢復速度 。
【跑完馬拉松可以泡腳嗎 跑完馬拉松可以泡熱水腳嗎】2、如果剛剛跑完不建議使用熱水，這樣會導致局部毛細血管破裂，導致腫脹加劇，這樣的結果就是第二天足部非常酸疼 。通常熱敷在運動72小時后，腫脹并受到控制，便可開始使用熱療以增加局部血液循環、松弛緊張的肌肉及減少關節的僵硬 。
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