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1、推薦飲食：山藥百合大棗粥 。原料及做法：山藥90克 ， 百合40克 ， 大棗15枚、薏仁30克及大米適量 。將以上原料洗凈煮粥 ， 每日2次服用 。功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃 ， 諸物合用具有滋陰養胃的作用 。
2、推薦飲食：雙海生津 。原料及做法：海帶100克 ， 海蜇皮50克 。海帶、海蜇皮洗凈 ， 海帶加熱至熟切絲 ， 海蜇皮切絲 ， 隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調制而成 。功效：潤肺清熱 ， 補血美容 。對慢性干咳、咽喉炎等有益 。
3、湯：老鴨湯；秋季養陰最適合吃鴨子 ， 從養生角度講 ， 鴨子無論是油炒、煎烤、鹵醬著吃 ， 都會有油、鹽過量的問題 ， 所以最好是煲湯 。如想在湯里加點“補藥” ， 建議應放具有滋陰或健脾、補氣功效的食材 ， 例如山藥、黃芪、枸杞、沙參等 。
【秋老虎適合喝什么湯 秋老虎喝什么湯最好】4、推薦飲食：沙參百合鴨湯 。原料及做法：北沙參30克 ， 百合30克 ， 肥鴨肉150克 ， 精鹽、味精各適量 。將鴨肉切成小塊 ， 與百合、沙參同入砂鍋 ， 加水適量 ， 文火慢燉 ， 待鴨肉熟后調味 ， 飲湯食肉 。功效：滋陰清熱、潤肺止咳 。
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