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吃什么對眼好

生活百科什么

1、維生素A：預防眼干、視力衰退、夜盲癥，素有護眼之必需之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。
2、維生素B：視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎 ?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物 。
3、維生素C：有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康 。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等 。
4、維生素E：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅果里如核桃、花生、松子、葵花籽里 。
【吃什么對眼好】5、玉米黃素：抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多 。