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1、如果是新鮮的蓮子一般在10到15個左右比較好 ， 曬干的蓮子也要控制在15到20個左右 。
【蓮子每天吃多少合適 蓮子每天吃多少好】2、蓮子對人體的作用還是比較多的 ， 有益腎固精 ， 補脾止瀉 ， 養血安神的功效 ， 非常適合于一些脾虛泄瀉 ， 心悸失眠的人群 。曬干的蓮子 ， 可以與銀耳紅棗熬制湯水喝 ， 也可以熬粥 ， 主要含有的營養成分是淀粉 ， 蛋白質 ， 脂肪 ， 以及多種微量元素 。
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