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立冬節氣保健知識 立冬節氣養生方法介紹

生活百科


立冬節氣保健知識 立冬節氣養生方法介紹

文章插圖
1、少咸增苦
從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多 。因此，立冬時節的營養應以增加熱能為主 。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物 。
2、運動鍛煉
【立冬節氣保健知識 立冬節氣養生方法介紹】立冬過后，天氣逐漸轉冷，自然界中的許多動物開始冬眠，不少人也深重腦倦，只想待在家中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉了 。事實上，這樣對健康有害無利 。在冬天仍堅持鍛煉的人很少患病，正如俗話所言：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”
但值得注意的是，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會放緩，因此在此時節鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反 。健身操、太極拳或跳舞、打球等運動均是立冬鍛煉的不粗選擇 。
3、穿衣保暖
入冬后，氣溫低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態，血液大部分集中到皮膚深層;而且皮膚的皮脂腺與汗腺分泌減少，皮膚變得干癟，缺少彈性，受寒冷刺激易發生凍傷和皸裂 。因此，冬季防寒保暖，應遵循“無擾乎陽”的養藏原則，做到“恰如其分” 。衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒;衣著過多過厚，則腠理開瀉，陽氣得不到潛藏，寒邪容易入侵 。