1、繩子的長短應根據身高確定，以本人兩腳開立與肩同寬，兩腳踩在繩子上 ， 兩手握繩兩端，兩臂于體側屈肘成直角，然后拉直繩子時為宜 。
2、如何調跳繩長短，將手把柄處，反方向打開，繩索扣打開；將跳繩對折，手臂伸直，回折處觸地，這樣的長度最佳，將繩打扣 。
3、跳繩起勢動作：身體自然站立，肩膀放松手臂自然下垂，兩掌心相對，手指握住繩柄的中后端，大拇指按壓，繩柄與地面平行 。
【兒童跳繩調節長度的方法】4、基本跳躍方法：跳躍時身體上下垂直運動，保持身體放松，手腕搖繩，起跳和落地時前腳掌接觸地面，膝蓋彎曲緩沖 。
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