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健身增肌練習隔天練一個部分好嗎

生活百科健身

增肌健美可以鍛煉幾天休息一天，練一天休息一天則效率就低了 。
【健身增肌練習隔天練一個部分好嗎】對于增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉 。如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉刺激，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉 。肌肉是在休息的時候生長的 ， 所以次日繼續鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩 。比如第一天練的是胸肌 ， 第二天就不能練胸肌了 ， 但是可以練腿、練背、練腹肌等等 。所以是可以天天練肌肉 ， 但同一個部位不能天天練 。