1. 首頁 > 健康養生 > >

吃水果可以預防心血管疾??？糖尿病人如何吃水果？看牛津專家咋說( 二 )

健康知識養生常識


吃水果可以預防心血管疾??？糖尿病人如何吃水果？看牛津專家咋說
文章圖片
2、含鉀高的水果
常吃含鉀高的水果有利于血壓的控制 。 推薦幾種水果：棗、香蕉、菠蘿蜜、黑加侖、蘋果 。
3、富含維生素C的水果
維生素C具有很強的抗氧化活性 ， 保護心血管免受氧自由基的損害 。 推薦幾種富含維生素C的水果：獼猴桃、鮮棗、梨子、桔子 。
吃水果可以預防心血管疾??？糖尿病人如何吃水果？看牛津專家咋說
文章圖片
4、通便水果
富含膳食纖維的水果利于病人通便 。 推薦幾種：蘋果、梨、桃、香蕉、柑橘、西瓜等 。
5、糖尿病人可以吃的水果
新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質 ， 對糖尿病病人防止動脈硬化、視網膜病變、提高免疫力等有一定好處 。 糖尿病人吃水果建議兩餐之間吃 ， 即上午的10點和下午的3點 ， 每次最多100克 。 糖尿病人需要吃升糖指數低的水果 ， 推薦以下幾種：櫻桃、橙子、火龍果、草莓 。
吃水果可以預防心血管疾病？糖尿病人如何吃水果？看牛津專家咋說
文章圖片
、本文重點總結
1、每日水果的攝入可以減少心血管病的發生率及相關死亡率 。
2、每日建議攝入200-400克水果（4兩-8兩） 。
如果您覺得以上內容對您的健康有利 ， 請點擊關注并轉發給您的朋友 ， 讓更多的中國人受益！
參考文獻
[1]DuH,LiL,BennettD,etal.FreshFruitConsumptionandMajorCardiovascularDiseaseinChina.NEnglJMed2016;374:1332-43.
[2]LiuRH.Healthbenefitsoffruitandvegetablesarefromadditiveandsynergisticcombinationsofphytochemicals.AmJClinNutr2003;78:Suppl:517S-520S.