1. 首頁 > 生活 > >

晚上喝茶會睡不著嗎,喝哪種茶對睡眠沒有影響

生活百科

晚上喝茶會睡不著嗎,喝哪種茶對睡眠沒有影響

不少人晚上喝了茶之后失眠睡不著 ， 但也有的人鮮少因為喝茶而失眠的 。這其實也和個人體質有關 。而且晚上喝茶不一定就會睡不著 。那么喝哪種茶不會影響睡眠呢？
晚上喝茶會睡不著嗎茶具有提神和養神兩方面作用 ， 可以使得大腦蘇醒靈活 ， 也可以抑制腦神經的過于高興 。而且不同人群對咖啡堿的敏感度、耐受度不同 ， 以至咖啡堿對不同人群高興中樞神經的作用不同 。所以晚上喝茶不一定就會影響睡眠 。
茶葉里富含茶多酚是可以促進腸胃蠕動 ， 且幫助消化的 。這能夠使人的肚子 減少內臟的負擔 ， 從而提高睡眠的質量；喝茶可以起到排出體內油脂的作用 ， 同時 ， 茶葉中富含的茶多酶能有效的減少皮下脂肪；從人體機能的角度來說 ， 晚上是我們人體免疫系統最活躍的時間 ， 假如喝上一杯茶 ， 茶葉里面的氨基酸、芳香醇等物質對人能起到安神助眠的作用 。
晚上飯后半小時喝茶是能夠有效發揮茶的這些養神養身功能的 。但不建議在臨睡前喝濃茶 ， 這會加重腎臟負擔 ， 引發身體水腫 。
喝哪種茶對睡眠沒有影響茶葉中含有具提神作用的咖啡堿 ， 占干茶茶重的2-4% ?？Х葔A的含量受氣溫、采摘部位的老嫩程度、加工的方法等的影響 。
一般嫩葉中的含量大于老葉 ， 春季茶的含量大于夏季 ， 發酵程度低的含量大于發酵程度高的 ， 低溫短時烘焙的含量大于高溫長時間烘烤的含量 。
單就發酵程度來說 ， 建議晚上喝中等發酵的烏龍茶 ， 全發酵的紅茶 ， 后發酵的黑茶和普洱茶 。
【晚上喝茶會睡不著嗎,喝哪種茶對睡眠沒有影響】
早起喝茶好還是喝白開水好早起喝茶可以補充一夜丟失的水分 ， 稀釋血液 ， 降血壓 ， 去脂 ， 刺激腸胃蠕動 。但是對于腸胃不好的人 ， 假如喝濃茶的話 ， 由于茶葉里含的鞣酸多 ， 輕易引起便秘 。所以早餐起來可以喝一杯淡淡的紅茶或者綠茶 ， 最好在早餐之后喝 ， 可以起到去脂 ， 減肥之功效 。因為空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因 ， 導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀 。
早餐時喝一杯白開水 ， 補充損失的水 ， 另外 ， 開水沒有任何熱量 ， 不需要消化就能被人體吸收 ， 能快速稀釋血液 ， 促進血液循環 。所以早餐喝一杯白開水是最好的選擇 。
但要注重的是：1、喝白開水最好喝溫的白開水 ， 減少腸胃刺激 。2、最好刷牙后喝白開水 ， 以免細菌進入胃內 。3、假如是高血壓或者腎功能異常的患者 ， 早晨起來不可喝太多白開水 。以免血壓升高 。