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益生菌|為什么糖尿病人單靠補充益生菌還不行？這幾方面因素不容忽視

糖尿病血糖益生菌

益生菌|為什么糖尿病人單靠補充益生菌還不行？這幾方面因素不容忽視

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益生菌|為什么糖尿病人單靠補充益生菌還不行？這幾方面因素不容忽視

很多糖友問我說：既然糖尿病人都有腸道菌群失調癥狀 ， 益生菌不足 ， 那我每天補充一些益生菌不就很好 ， 為什么降糖還是效果不明顯呢？這其實要從多方面分析 ， 因為腸道不僅有益生菌 ， 還有有害菌 ， 他們會互相競爭資源 ， 此消彼長；另外一方面 ， 運動等生活方式對血糖也有影響 ， 要綜合管理才行 ， 不能完全依賴腸道調節 。 今天 ， 我們就來好好分析一下相關問題 。

一、為什么單純補充益生菌還不夠？
1、腸道內菌群總量非常大
據分析 ， 人體腸道內大概有1.5公斤左右的細菌 ， 在體內形成一個穩定的微生態 ， 每天補充那么一克不到的益生菌 ， 相當于一顆糖放到水缸里 ， 能有多少效果？
2、有害菌會與益生菌互相競爭
【益生菌|為什么糖尿病人單靠補充益生菌還不行？這幾方面因素不容忽視】腸道內菌群是互相競爭的關系 ， 有害菌多了 ， 益生菌就會減少 ， 整個環境會朝有害菌主導方向前進 ， 益生菌影響力減弱 。 單純補充益生菌 ， 就如同兩個軍的敵我雙方對戰 ， 補充一個排的有生力量 ， 影響不大 。 最近 ， 英國利物浦熱帶醫學院教授斯蒂芬·艾倫（Stephen Allen）團隊研究發現：益生菌對持續48小時或更長時間的腹瀉人數沒有影響 ， 縮短腹瀉持續時間的證據非常薄弱 。 而腹瀉與有害菌的過量密切相關 ， 但是補充益生菌沒有抑制有害菌的危害 。

3、細菌要吃東西的
不論有害菌、益生菌 ， 都是生命 ， 需要能量等物質 ， 需要更適合自己的生存環境 。 如果腸道環境適合有害菌發育 ， 補充益生菌意義有限 。 素食為主的健康飲食的人群 ， 其腸道環境更加適合益生菌為主的腸道菌群 。
4、腸道菌群是多樣化的
研究發現 ， 雖然不同的人群的腸道菌群有一些共性 ， 但是也是非常多樣化的 ， 單純補充某幾種益生菌 ， 未必就是適合這個病人的 。 最近 ， 一組由七名跨學科科學家組成的科學團隊最近在《營養學雜志》上發表了一篇評論文章 ， 他們指出：迄今為止只有很少的證據可以證實補充活微生物與人類健康之間的聯系 ， 人們經常聽到他們應該繼續在腸道微生物群中添加“益生菌” 。 這是直覺上的意義 ， 但重要的是為該想法建立科學證據 ， 而不是僅僅假設這是真的 。
5、胃酸的影響
胃酸可能殺滅很多益生菌 ， 究竟有多少益生菌可以完成定植 ， 難以評估 。
二、影響血糖的因素還有很多
影響血糖不僅有腸道菌群紊亂 ， 還有很多生活方式問題需要考慮：
1、運動不足 ， 這些對于內臟脂肪超標與胰島素抵抗關系重大；

2、垃圾飲食 ， 如果長期能量攝入過剩 ， 吃垃圾食品 ， 對血糖代謝影響也很大；
3、膳食纖維攝入不足 ， 這樣益生菌會缺少食物 ， 生長不好；
4、睡眠不足、壓力大等等 。
三、綜合干預更健康
因此 ， 干預糖尿病需要綜合來考慮 ， 改善生活方式、少吃垃圾食品、減少有害菌、補充益生菌、多吃膳食纖維、合理運動等等要同時進行 ， 這樣才能更好控制血糖 ， 遠離并發癥 。