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喝牛奶4個最佳時間是什么意思 喝牛奶4個最佳時間是什么

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喝牛奶4個最佳時間是什么意思 喝牛奶4個最佳時間是什么

文章插圖
1、早飯后 。早飯承當著人體全天能量總需求的25%到30% 。牛奶作為1種非常容易消化吸收的天然食品，蛋白質、鈣、維生 素等營養成份，不但可以有效滋潤剛剛經歷了1整夜空腹狀態的腸胃，也能夠為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始1天的工作 。早飯忌空腹喝牛奶 。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成份未經充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加重乳糖不耐癥狀 。所以早飯應當先吃淀粉類的食品，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，以后1個小時左右再喝牛奶，才有益于牛奶的營養 成份更充分地吸收 。
2、下午4點前后 。此時人容易感覺疲倦、困乏，急需補充營養 。但是在平常的學習和工作中，大多數人沒法悠閑地去享受下午茶 。這時候，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態 。
3、臨睡前半小時 。牛奶中含有能令人產生疲倦欲睡的L色氨酸物資，還有微量的嗎啡類物資，有1 定的平靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒 。另外，人睡著以后，人體血液中鈣的水平會漸漸下降，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，保持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有 利于 鈣的吸收 。
【喝牛奶4個最佳時間是什么意思 喝牛奶4個最佳時間是什么】4、出廠日期后1個月左右 。固然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列 。牛奶如果寄存時間太久，容易出現沉淀分層現象，不但影響口感，營養價值也會下降 。通常而言，牛奶在生產日期后1個月左右口感最好 。