【健身一天吃多少雞胸肉 健身一天吃多少雞胸肉才夠蛋白質】

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1、健身期間，吃雞胸肉是為了補充蛋白質 。一般吃300g－400g左右 。
2、具體的還是要和自己的身體代謝來規定吃的量，加上很多的蔬菜才是營養均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白質 。每天食用的多少取決于體重，100g雞胸含有蛋白質19．4g，每千克體重每天補充2g蛋白質 。核算后，約為每千克體重每天食用雞胸肉10g 。

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