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維生素食物是哪些食物

維生素生活百科

【維生素食物是哪些食物】1、富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘
2、富含維生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜 。
3、富含維生素K的食品：鮮蔬菜 。
4、富含維生素D的食品：魚油、雞蛋等 。
5、富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟
6、富含維生素B2的食品：肉類、牛奶 。豬肝、牛奶、豬肉、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜 。
7、富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類 。
8、富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶 。
9、富含維生素C的食品：檸檬、青椒、白菜、土豆等 。
10、1富含B3的食品：全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等 。大白菜、菠菜 。
11、富含維生素B6的食品：含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等 。