急性腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎,腰椎間盤突出可以做什么運動緩解 _生活百科

腰椎間盤突出是很常見的一種病癥，最直接的表現就是腰疼的厲害，下肢還會有麻木、疼痛等癥狀。急性腰椎間盤突出的時候其實是要臥床休息的，不能做激烈運動，那么可不可以做俯臥撐呢？
急性腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎急性腰椎間盤突出時期是不能做劇烈運動的。
像俯臥撐，引體向上，在急性椎間盤突出期是最好不要做的，在運動方面，急性期需要平臥休息為主，避免劇烈的鍛煉運動。因為在疼痛的情況下運動會出現錯誤的模式，可能會加重損傷。
俯臥撐鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌為主的運動，和椎間盤的受力沒什么大的關系，假如急性期疼痛可能在收緊核心力量的時候會造成癥狀的出現，當塌腰或者弓背的時候也是有造成腰椎間盤突出癥加重的可能性。
而引體向上在拉單杠的時候，雖然可通過下半身的重力，來減輕椎間盤的壓力，部分患者會感覺到輕松，可是也僅僅是部分患者，有的人拉起來會疼痛加重，這種不可以做，再說引體向上不同于拉單杠，鍛煉的是臂部及背部肌肉。
急性期除了臥床休息，還要盡可能的減輕椎間盤壓力。避免彎腰、避免便秘等問題。
腰椎間盤突出可以做什么運動緩解假如是輕度的，可以通過理療，熱敷緩解局部的慢性炎癥和神經水腫，來緩解疼痛，嚴峻壓迫水腫的，急性突發的可以就診脊柱外科，用消除神經根水腫藥物來對癥治療緩解疼痛。當然特殊嚴峻的突出，在保守治療無效的情況下在考慮手術。
過了急性期后，就可以適當的鍛煉運動了，鍛煉主要兩個方面，一方面提高腰背部肌肉力量來緩解椎間盤負擔，另一方面直接牽拉放松椎間盤壓力，相對應的就是小飛燕和掛單杠這兩個運動，當然也要根據個人情況，適量運動。除了運動，自身也要注重，避免久坐，過度負重等等。
什么是急性椎間盤突出期急性的椎間盤突出時期是指因為外力，或者長期椎體的壓力，導致椎間盤內的髓核突破纖維環壓迫了后緣的脊髓或者神經根，造成脊髓、神經根出現急性的水腫，影響到了神經信號的傳遞，繼而出現腰背部，下肢的感覺異常麻木等等。同時除了神經根，還有四周肌肉及肌腱附著點的長期牽拉，導致的慢性炎癥，也會出現酸痛感，特殊是腰背部。
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