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手腳冰涼怎么調理身體 手腳冰涼怎么調理

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手腳冰涼怎么調理身體 手腳冰涼怎么調理

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手腳冰冷常常發生在女性身上 ， 手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調 ， 甚至不孕 ， 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷 ， 此外 ， 手腳冰冷與風濕病、胃病等疾病也有關系 。那么手腳冰冷怎么調理呢?
一、解決手腳冰冷的方法
1、 保暖 ， 寧可不要美麗“凍”人 ， 也要保暖 ， 尤其是腿、腳的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都會覺得暖和 ， 暖和了血液才能順暢的流通;
2、 運動 ， 動 ， 是生命存在的體現 ， 運動能夠讓血液循環和新陳代謝加速 ， 不容易發冷;
3、 飲食 ， 多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物 ， 以及多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;
4、 此外也可以通過服用中藥、泡澡等改善手腳冰冷癥狀 。
二、解決手腳冰冷的食品
解決手腳冰冷的食品有很多 ， 主要有以下幾種類型：
1、 含煙堿酸的食物 ， 煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助 ， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎 ， 更可擴張末梢血管 ， 改善手腳冰冷 ， 如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中 ， 含量都很豐富 。
2、 富含維生素E、B族的食物;
3、 多吃溫熱性食物 ， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等 ， 都是飲食最佳選擇 ， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等;
4、 即使是夏天 ， 也要避免吃生冷的食物、冰品或冷飲 。
【手腳冰涼怎么調理身體 手腳冰涼怎么調理】三、手腳冰冷食療
想通過食療解決手腳冰冷 ， 最好養成吃辛辣食物的習慣 ， 但是不可過量 ， 以免上火;而且常吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補食物;或者多吃中藥材如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬湯 。下面介紹幾種治療手腳冰冷的食譜：
1、 人參、枸杞各5錢 ， 加入1500毫升水 ， 用大火煮滾后 ， 再用小火煮15-20分鐘 ， 即可飲用;
2、 紅棗、龍眼適量 ， 加水熬煮即可飲用 ， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人;
3、 姜絲爆羊肉 ， 將羊肉切薄片 ， 生姜切細絲 ， 然后在鍋內加少許油 ， 用旺火燒至油冒青煙時 ， 倒入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 倒入姜絲略炒 ， 加入羊肉片翻炒 ， 加入鹽、味精 ， 出鍋時淋麻油即可;
4、 大棗枸杞羊肉湯 ， 將羊肉切塊 ， 在開水鍋中汆出血水備用、大棗和枸杞洗凈備用;先在鍋內加水 ， 放入羊肉、蔥、姜、大料同煮 ， 當羊肉煮至半熟時 ， 加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可 。