【爬山和跑步哪個減肥效果好】跑步是最佳的減脂運動項目，因為它可以通過長期的運動均勻的減掉你身上各個部位的脂肪 。慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右，爬山1小時消耗的熱量在400卡左右，相對來說慢跑的減肥效果會比爬山更好，見效更快 。身體選擇消耗“燃料”并非由運動時間來決定的，而是取決于運動強度，也就是跑步的速度 。在低速時，身體會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分 。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥；但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果 。
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