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經前如何預防痛經 生理期前怎么預防痛經

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經前如何預防痛經 生理期前怎么預防痛經

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經前如何預防痛經，痛經，是很多女性朋友的苦惱！中醫認為痛經主要是因為氣血運行不暢，“不通則痛”；或沖任、胞宮失于濡養，“不榮則痛” 。痛經發病多由情緒緊張焦慮，貪食生冷、寒涼之品，經期貪涼或冒雨涉水、游泳而感受風寒濕邪，經期劇烈運動等引起，并與經期、經期前后特殊的生理環境有關 。那么應該如何預防呢？使用溫水經期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛 。溫水促進氣血循環，通則不痛 。
保持心情舒暢加強心理護理，了解女性生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經自會減輕 。
拒絕冷飲冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習慣也是引起痛經的原因之一 。
有人說，我經期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的 。寒邪凝滯胞宮，痛經自然就找上你了 。
清淡飲食辛辣刺激食物容易加劇疼痛，經前期及經期不碰為妙，多吃蔬菜水果，保證通便 。
遠離空調【經前如何預防痛經 生理期前怎么預防痛經】 空調已是夏天的必備品，如果你避免不了，建議穿長袖長褲，避免受涼 。
按摩穴位按摩穴位可緩解痛經：首先按揉合谷、地機、三陰交穴，每穴各按3-5分鐘；
其次用手掌掌心摩擦腰骶部的八髎穴（穴位局部均勻涂上潤滑油，以防擦破皮膚），力量適中，至局部皮膚潮紅為止 。平時也可經常按壓，起預防作用 。
艾灸局部痛經的女性多為寒性體質，可以選擇艾灸氣海、關元、水道等穴，溫經通脈，溫暖胞宮，以改善寒性體質 。
注意事項 劇痛時應臥床休息，如出現面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應立即平臥，保暖，必要時就診 。