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冬季怎么預防流感 秋冬季怎么預防流感

生活百科


冬季怎么預防流感 秋冬季怎么預防流感

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最近幾天氣溫急劇下降，早晚溫差越來越大，天兒越來越冷，又到了傷風感冒的高發季節 。尤其老人、兒童和體弱的朋友是感冒或流感的易感人群，應積極預防 。熱水泡腳每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環 。除了驅寒散風，還可溫通陽脈 。人體所有的陽經都從足部起始，熱水浸泡可達到養生保健、預防感冒的功效 。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒 。泡腳時，水量要沒過腳面，泡到雙腳發紅 。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅除體內的寒氣 。尤其出現頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發生 。
【冬季怎么預防流感 秋冬季怎么預防流感】
按摩穴位頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用 。中醫認為，頭部為諸陽之會，人體經脈的陽氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒 。每天早晨先將兩手對搓，掌心溫熱后以掌心對迎香穴上下按摩18次，可以預防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等癥狀 。此外，來回按摩太陽穴、風池穴直到發熱，也能預防感冒及減輕感冒后頭痛、頸項不適等癥狀 。
室內熏蒸在流行性感冒高發的季節，如果家里有病人，除了做好通風及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產生的氣體對室內空氣進行熏蒸 。研究表明，艾葉燃燒時產生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細菌等微生物的繁殖，起到預防感冒的作用 。每平方米使用艾葉5克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可 。如果家里有呼吸道過敏或者哮喘患者，最好在醫生的指導下使用 。
合理作息適當進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強體質，提高機體抵御病毒侵襲的能力 。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時休息，保持精力充沛 。此外，早晚要適當添加衣服，睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜 。
調整飲食感冒期間，避免熱量過高、脂肪過剩的飲食 。葷多素少的飲食不但會加重消化系統負擔，使身體免疫力下降，而且會化濕生熱，造成痰熱內盛，對人體不利 。均衡搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等，有助于增強體質 。多補充綠色的食物，也有利于提高免疫力 。
中藥茶飲對兒童，可使用蘆根、桑葉、金銀花各3克，開水沖泡后代茶飲，每日1劑，連服3—5天 。對成人，可使用金銀花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶飲，每日1劑，連服3—5天 。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人 。經常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群，最好不要亂吃藥，建議及時到醫院就診 。