蛋類是我們經常吃的食物，尤其是雞蛋，幾乎是早餐的必備了 。爸爸就非常喜歡吃雞蛋，各種吃法，百吃不厭 。不需要多，每天早上一個煮雞蛋，能夠增加膽固醇，還可以減少熱量的吸收，不知不覺中還能起到減肥的效果呢 。當然膽固醇含量高的人就不要吃雞蛋了 。
【幾種營養豐富的食物】如果喜歡吃零食，不妨常吃些堅果類的食物，如核桃，開心果，榛子等 。這類的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃 。以前吃多了杏仁核桃就會頭疼，高中時比較用腦就經常吃些核桃補腦 。
要說營養豐富的水果，非獼猴桃莫屬了，而獼猴桃是當之無愧的水果之王 。獼猴桃含有豐富的維生素，味道也很好 。以前很笨總是剝皮吃，而它的皮很薄很難剝，其實要吃它很簡單，只要切成兩半，拿勺子舀就可以了 。

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