健身先做有氧運動還是先做無氧運動先做有氧運動還是先做無氧運動 _經驗分享

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適量的進行運動可以幫助鍛煉人體的身體，增強人體體質，而運動又分有氧運動和無氧運動，那么先做有氧運動還是先做無氧運動？有氧運動和無氧運動哪個好？先做有氧運動還是先做無氧運動建議先做無氧運動再做有氧運動。
【健身先做有氧運動還是先做無氧運動先做有氧運動還是先做無氧運動】 通常情況下有氧運動就是指人體肌肉在無氧供能狀態下進行的運動，特點是負荷強度高、瞬間性強、較難持續，而有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節奏、持續時間長，一般先進行無氧運動再做有氧運動效率會更好一些。
有氧運動和無氧運動哪個好各有各的好，主要根據自身的需求而定。
一般來說在同樣的運動時間內，無氧運動所消耗的能量會比有氧運動多一些，但要注意無氧運動由于強度比較大，很容易導致腰酸背痛，適于短期瘦身，而有氧運動則可以使人體更好的適宜運動，適合于日常健身，增強體質，所以綜合以上說法，無氧運動和有氧運動各有各的好，主要根據自身的需求而定。
有氧運動有哪些通常來說有氧運動具有一定的韻律性，運動強度上中等或者中等以上，生活中常見的有氧運動有游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等，其中要注意進行爬樓梯或者跑步時，速度不要過快，否則很容易變成無氧運動。
無氧運動有哪些無氧運動的主要是從人體運動骨骼代謝過程分類演變而來的，無氧則是從無氧代謝得來的，生活中常見的無氧運動賽跑、深蹲、投擲、拔河以及賽跑等運動，主要鍛煉到的是人體的肺活量，強健人體心肌。
為什么不可以先進行有氧運動先進行有氧運動再進行無氧運動，容易將人體體內纖維打亂，人體在消耗了大量力氣之后，很難保證體力再去完成無氧運動；其次有氧運動是先消耗糖原再消耗脂肪，而先做無氧運動會消耗糖原，再做有氧時就能直接消耗脂肪，這樣更有利于人體減脂。

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