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冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康 。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康 。頭發判斷腎虛先看頭發！腎其華在發，腎虛看頭發，頭發生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白發、脫發、頭發干枯就是腎虛的表現 。
水腫腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫 。
氣不足腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷 。
尿頻腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關 。
腰酸腰脹腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹 。但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動后疲勞感就會消失 。
月經紊亂腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育 。
【腎虛的癥狀有哪些 腎虛的癥狀有哪些表現】 此外，記憶力減退、骨質疏松等也與腎虧有一定關系 。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意啦 。

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