仰臥起坐不抱頭可以嗎仰臥起坐可以不用抱頭嗎 _經驗分享

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傳統的俯臥撐都要求我們雙手抱頭，但是很多人都感覺頸部不適，那么仰臥起坐不抱頭可以嗎？仰臥起坐不抱頭可以嗎是可以的，仰臥起坐的目的是鍛煉腹部肌肉，主要動作是腹部卷起，沒有要求一定要抱頭才能進行，不抱也不會造成訓練效果的減弱，根據自己的喜好來定。
抱頭仰臥起坐有危害嗎有危害，主要是對頸椎造成傷害，開始鍛煉的一會感覺不會很明顯，因為那時腹部肌群還沒有疲勞，當進行了幾組之后，完成動作有了困難，你的手臂會自然的向前牽拉頸椎來完成動作，這樣會給予頸椎非常大的壓迫，容易造成損傷。
仰臥起坐不抱頭手放哪不抱頭可以選擇的地方有很多，你可以選擇放在靠在太陽穴兩側，也可以選擇十字交叉于胸前，還可以選擇搭在大腿上，這些都是比較安全的位置。
側仰臥起坐手怎么放由于是側面進行，最大的問題是保持平衡，建議將里側手彎曲用小臂進行支撐，外側手彎曲輕貼太陽穴即可。
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