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減脂不吃淀粉?那你要好好考慮了 減脂要少吃淀粉嗎

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減脂不吃淀粉?那你要好好考慮了 減脂要少吃淀粉嗎

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淀粉攝入帶來的碳水化合物常常讓減脂的朋友害怕 ， 減脂不易 ， 可不能讓淀粉給糟蹋了 ， 那么減脂真的需要少吃淀粉嗎？減脂要少吃淀粉嗎不要忽略碳水的補充 。
碳水是人體最主要也是最直接的供能物質 ， 當碳水供應不足時就會去消耗蛋白質 ， 蛋白質的損失會使得肌肉量減少 ， 這樣的性價比不高 。
其次 ， 蛋白質作為供能物質分解會產生酮酸 ， 如果長時間產生這個量過大的話 ， 會產生中毒 。
以及產生的氨需要肝臟處理成尿素 ， 再由腎臟排出 ， 這些過程是會給肝腎造成額外的壓力的 。
運動正常飲食如何補充蛋白質如果你是健身人群 ， 那么我們推薦你每天的蛋白質攝入量控制在每公斤體重0.7到1.8g ， 這樣是能夠滿足日常消耗 ， 和運動需求的 。
蛋白質的攝入應適量 ， 不是越多蛋白質就對身體越有益 ， 除去修復受損組織和肌肉 ， 剩余的蛋白質也會轉化為脂肪儲存在內臟中 ， 這并不健康 。
蛋白質的種類選擇很重要 ， 動物蛋白和植物蛋白各有各的優勢 ， 搭配食用優勢互補 ， 更好 。
漂亮的肌肉必須要蛋白粉嗎不少健身新人會產生這樣的誤解 ， 因為許多健身達人總是拿著搖搖杯在喝蛋白粉 ， 使人將蛋白粉和大塊頭關聯在了一起 。
事實上 ， 蛋白質攝入固然重要 ， 但是如果訓練強度不能達到 ， 也是無法實現大塊頭的 ， 補劑起到的是輔助作用 ， 關鍵還得訓練OK ， 才能更上一層樓 。
應該選擇哪種蛋白質補劑蛋白質補劑應該選擇適合自己的 ， 否則對你沒有幫助 ， 例如蛋白粉也分為增肌粉和蛋白粉 ， 所含的碳水化合物相差甚遠 ， 如果你處于減脂期 ， 那么如果選擇了增肌粉 ， 大量的碳水攝入會影響減脂效果 。那么增肌的同學就選擇碳水更少的蛋白粉更合適 。
睡覺能增加肌肉嗎想要增加肌肉 ， 除開必要的訓練 ， 休息恢復同樣至關重要 ， 在睡眠中肌肉在訓練中撕裂的縫隙填充蛋白質 ， 這樣肌肉的圍度得到增加 ， 熬夜或睡眠質量不佳都會影響這個修補過程 。
【減脂不吃淀粉?那你要好好考慮了 減脂要少吃淀粉嗎】