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女人長期跑步的好處 女人長期跑步對子宮的好處

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女人長期跑步的好處 女人長期跑步對子宮的好處

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最近10年，越來越多的女性參與到跑步中來 。女跑者已經成了跑圈里一股不容忽視的強大力量 。那么女性經常跑步會有哪些好處呢？女人跑步的好處1、保持好的身材 每周3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險 。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩 。
2、記憶力更好 研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍 。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷 。
3、皮膚更好 研究表明堅持體育鍛煉有助抵御肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲 。因為運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝 。
4、保持骨骼健康 現代醫學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式 。
5、遠離高血壓和糖尿病 經常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預防和治療糖尿病 。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54% 。
6、延長壽命【女人長期跑步的好處 女人長期跑步對子宮的好處】 長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63% 。每周進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上 。