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跑步之后身體大量出汗等原因，需要及時為身體補充水分 。有人可能會在跑完步之后就抓起水瓶咕嚕咕嚕一頓喝水，這樣做其實并不能為身體真正有效補水，還可能不利于健康 。究竟跑步之后多久可以喝水又該怎么喝呢 。跑步后多久可以喝水跑步后一般15分鐘~30分鐘就可以喝水補充水分 。及時為身體補充水分能夠避免因為缺水肌肉無力，甚至是嘔吐惡心不適 。當然如果是慢跑或者是并不劇烈的跑步的話，這個時間可以稍微縮短 。
跑步后立即喝水的壞處跑步后立即喝水特別是馬上大量喝水的話，對身體傷害較大：在跑步后大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病 。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感 。另外跑步后拼命喝水還容易對心臟造成重壓 。增加患心臟病的風險 。
跑步后喝什么水好跑步后休息一段時間后如果是想要喝水的話可以選擇普通的白開水，一般喝白開水溫度以常溫為主，太冷容易影響呼吸、消化道；太熱容易灼傷食道，刺激胃部吸收減緩；另外一種是運動飲料，其中含有葡萄糖、電解質喝水分，是不錯的補水選擇 。
喝水的時候應該放慢速度，一口一口慢慢喝，這樣能夠更好的被身體吸收 。
跑步前可以適量喝水跑步之前大約半小時可以多吃含鹽豐富的食物，或者是喝一杯鹽水，這樣能夠幫助滿足身體在跑步過程中對水分、電解質的需求 。另外跑步的過程中最好不要大量喝水 。
【跑步后多久可以喝水 跑步后多久可以喝水吃飯】
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