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仰臥起坐是瘦腹部，鍛煉腹部肌肉的經典動作，經常練習對身體健康大有益處，但是做仰臥起做的時候，一定要注意一些細節，否則造成運動傷害 。做仰臥起做前扭動腰部運動前熱身是很關鍵的，做仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉，所以熱身運動也主要是做腰部的扭轉運動 。
腰椎間盤突出者禁做仰臥起坐動作到位的仰臥起坐要牽涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易導致脊柱受損 。此外，臀肌施加的杠桿力也會壓迫腰椎間盤，因此突然過猛過多地做仰臥起坐肯定會導致腰椎間盤受壓，甚至使脊柱受損，進一步加重病情 。
控制做仰臥起坐的數量剛開始做腹部肌肉訓練的人，最好分組做仰臥起坐，單次數量不要超過10個，以后可以慢慢增加 。一天練習的總量，以第二天不會出現肌肉酸痛厲害為度 。
配合動作有節奏的呼吸做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣 。呼吸時最好只用鼻子，呼氣則可以口鼻一起 。
飽腹時不做仰臥起坐仰臥起坐主要是腰腹部用力，頻繁的前后彎腰動作會嚴重影響腸胃運化，飽腹情況下做仰臥起坐容易引起腸胃不適，長期以往對胃傷害很大 。
控制動作速度許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷 。而慢動作的做仰臥起坐，在上半身起來45°C時停頓2秒，實際上更有利于腹部長肌肉 。
【仰臥起坐的訓練方法和注意事項 做仰臥起坐的注意事項】

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