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練瑜伽頭暈是怎么回事 練瑜伽會頭暈

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練瑜伽頭暈是怎么回事 練瑜伽會頭暈

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瑜伽有不少動作幅度較大 ， 加上是空腹練習 ， 不少人練完后都有頭暈的感覺 ， 有時候才剛剛練習十幾分鐘就覺得天旋地轉了 ， 這是怎么回事呢？練瑜伽頭暈怎么回事練瑜伽的過程或者練完后感覺頭暈 ， 主要是大腦缺氧引起的 。而導致大腦供血不足 ， 缺氧可能是以下原因引起的 。
空腹低血糖引起 多數練習者都是空腹練習 ， 運動過程中又會消耗肝糖原 ， 因此很容易導致血糖過低引起大腦供血不足頭暈 。
貧血引起 貧血頭暈通常是缺鐵性貧血 ， 鐵是血紅蛋白重要組成部分 ， 血紅蛋白是負責運輸人氣氧氣 ， 所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少會出現頭暈的癥狀 。
體位引起 瑜伽中有很多頭部低于心臟、轉頭、扭身動作 ， 此外還有一些動作需要配合屏氣 ， 動作太快 ， 加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈 。
頸椎病引起 1、頸部肌肉長時間痙攣性收縮 ， 血流循環受影響 ， 游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質 ， 最終引起頭暈惡心 。
2、頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈惡心 。
3、病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對頸神經而引起頭痛、頭暈惡心癥狀 。
4、病變直接累及推動脈 ， 使椎—基底動脈系統供血不足而引起頭暈惡心 。
練瑜伽時怎樣避免頭暈喝小半杯蜂蜜水再練【練瑜伽頭暈是怎么回事 練瑜伽會頭暈】 如果是空腹低血糖引起的頭暈 ， 可以在練習前喝小半杯蜂蜜水 。這樣可以改善空腹低血糖導致的頭暈 。如果不想喝水 ， 吃一根香蕉也是可以的 ， 不過一定不能進食過多 ， 否則運動的時候容易引起腸胃不適 。
體位變換不宜過快 做瑜伽時體位變化不宜太快 ， 特別是頭部的動作 ， 一定要配合呼吸輕緩柔順的動作 。一些高難度的倒立可以少做或者不做 。如果屏氣感覺不舒服 ， 或者頭暈就停下來休息 。
頸椎病避開頸部受力動作 有頸椎病的人很多動作都不太適合 ， 特別是需要肩頸受力的動作 ， 比如肩倒立、頭倒立、犁式等 。可以做些向上伸展性的動作 ， 比如山式 ， 金雞獨立等 。頸椎病患者練瑜伽要循序漸進 ， 不要一開始就練習太難的動作 ， 以免加重病情 。