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月經期如何保健 經期怎么保健

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月經期如何保健 經期怎么保健

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月經期陰道不斷流血 ， 身體相對虛弱 ， 抵抗力差 ， 若經期不注意保健 ， 便會引起月經紊亂 ， 經期延長 ， 經血量少或量多等月經病或其他婦科疾病 ， 那么月經期如何保健呢?月經期注意清潔衛生經期要注意保持外陰清潔 ， 最好每天用溫開水清洗外陰 ， 洗澡應當淋浴 ， 不宜盆浴或坐浴 ， 衛生紙 ， 衛生巾應選用消毒 ， 柔軟 ， 清潔 ， 并有較好的吸水性產品 ， 內褲要勤洗勤換 ， 洗后避免在潮濕地方陰干 ， 應在太陽下曬干 。
月經期避免性生活經期盆腔重新充血 ， 全身和局部抵抗力降低 ， 子宮內膜剝脫形成創面 ， 宮頸口松弛 ， 如果不注意衛生 ， 在過性生活的時候將病菌帶入陰道甚至子宮 ， 容易引起生殖器官感染炎癥 ， 對身體傷害極大 。
月經期注意保暖經期要避免吃冰冷的食物 ， 飲料 ， 避免冷水洗浴 ， 游泳 ， 注意不能淋雨 ， 不要坐在潮濕冰冷的地方 ， 過重的寒冷刺激容易引起子宮 ， 盆腔內血管過度收縮 ， 從而導致痛經或是月經失調的危害 。
月經期注意勞逸結合【月經期如何保健 經期怎么保健】 女性在月經期間可以照常進行工作 ， 學習 ， 一般的體力勞動 ， 也可以進行一些舒緩的 ， 運動量不大的活動 ， 以促進盆腔血液循環 ， 使經血流通順暢 ， 但是要避免進行劇烈的體育運動或是體力勞動 ， 太過劇烈的運動容易導致盆腔過度充血 ， 引起經期延長 ， 月經量增多 ， 腹痛等癥 。
月經期注意調節情緒經期中神經內分泌系統影響 ， 容易導致女性出現憂郁或是煩躁不安的情緒 ， 因此月經期間應該注意保持情緒穩定 ， 心情舒暢 ， 可以通過看看書 ， 聽聽舒緩的音樂 ， 或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂活動來放松情緒 。
月經期注意飲食有度女性因經血耗散 ， 更需要補充充足的營養 ， 經期應該多吃一些清淡且營養豐富 ， 易于消化的食物 ， 不吃生冷食物 ， 以免因為食物寒涼導致血凝 ， 引起痛經 ， 月經過少或月經中斷的危害;不吃過于辛辣燥熱的食物 ， 以避免子宮過度充血 ， 多喝開水 ， 多吃溫性的蔬菜水果 ， 以幫助預防便秘 。