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對于男性朋友來說，籃球是再熟悉不過的運動之一 。閑來無事叫上三五好友打一場籃球，不僅渾身舒暢，而且還能強身健體，特別是肥胖人士，注意一些小細節，還能幫助減脂瘦身哦！想知道如何打籃球能減肥嗎？那就一起來看看下面的介紹吧 。籃球不是唯一的減肥瘦身方法，為促進減肥效果，有必要借助其他的減肥方式，比如慢跑、騎自行車、高效站姿減肥法等 。不管多著急，一定要充分熱身打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等，至少需要十五分鐘 。等身體發熱后才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積 。另外，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓 。
身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服由于籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受 。天冷時注意保暖，還能預防感冒哦 。
及時補充水分，淡鹽水為好，并小口喝，不宜喝碳酸飲料由于打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充；但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失 。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之后，是大忌 。
再好學，打球也切忌不要戴眼鏡打球打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利于籃球技術的提高 。因為眼鏡在臉上會有干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動 。所以，帶著眼鏡打籃球，會讓你的技術變形 。戴運動眼鏡打籃球吧！養成好的習慣，會有利于你的技術發揮 。
身體沒傷，帶些護具也是有好處的護具不是說你有傷了才帶的，運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷，有些傷往往都是日積月累出來的；平時打球，不要嫌麻煩，帶些護具，可以更加保護你的身體，也可以延長你的打球生涯 。
打籃球結束后注意拉伸運動運動后拉伸和運動前熱身一樣，被很多人認為可有可為，有時間就做做，沒時間就算 。但實際上，拉伸和放松的作用，一點都不能忽略 。運動時，人的肌肉會處于緊繃狀態，如果運動后不及時的放松，時間久了，肌肉會變得很僵硬，缺少彈性 。而打球后的整理與放松，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程 。
【打籃球能減肥嗎為啥那么多胖子 打籃球能減肥嗎】

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