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瑜伽三招教你擺脫痛經困擾 瑜伽改善痛經

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瑜伽三招教你擺脫痛經困擾 瑜伽改善痛經

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瑜伽源于古印度 ， 后被傳入我國 。瑜伽因其修身養性、減肥瘦身的功效 ， 廣受MM們喜歡 。但是 ， 你知道嗎？瑜伽還有一個很重要的功效：治痛經 。一起來看看吧！貓變式貓變式是瑜伽的一種常用體式 ， 有消除痛經 ， 緩解月經不調的功效 。
具體做法是：
1、膝蓋跪在墊子上 ， 手臂自然下垂放在在墊子上 ， 指尖向前伸展的同時將身體往下壓并延伸 。
2、將胸部和下巴盡量貼在墊子上 ， 保持不動10秒 。重復10次 。
脊柱扭轉脊柱扭轉可以按摩到腹部的內臟 ， 起到緩解痛經的作用 。同時 ， 它還有調節月經不調的作用 。
具體做法是：
1、 保持背部直立坐在毯子上 ， 頭和身體慢慢地以最大幅度向后側扭轉 。
2、 是以腰部開始向后扭轉 ， 保持3秒 ， 然后再換個方向重復 。
束角式束角式是瑜伽中常見的一種體式 ， 可使女性卵巢發揮正常功能 ， 緩解痛經 。
【瑜伽三招教你擺脫痛經困擾 瑜伽改善痛經】 具體做法是：
1、 保持背部直立坐在毯子上 ， 兩腳腳心相對 ， 伸展頸部前側 。
2、 低頭 ， 讓前額和腳尖觸碰 。（前額和腳尖之間的相互觸碰要盡量做到）
3、 放松髖關節 。重復10次 。
溫馨小貼士這些方法都是簡單易學的一些瑜伽體式 ， 你學會了嗎？