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減肚子要領：別以為你做100個仰臥起坐就能減肚子

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減肚子要領：別以為你做100個仰臥起坐就能減肚子

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仰臥起坐不能減肚子 ， 是不是顛覆了你從小到大的價值觀？瞬間覺得你所做的努力都白費了 。這就是你為什么減不下來的原因 。想要更多的了解減肚子問題 ， 就接著看下去吧 。【減肚子要領：別以為你做100個仰臥起坐就能減肚子】無氧運動不會瘦肚子？拋開仰臥起坐減肚子 ， 媒體上宣傳的空中蹬自行車瘦腿、啞鈴消除拜拜肉等全是偽科學 。為什么？因為這些動作只是局部的無氧動作（也可統稱為力量訓練） ， 局部的力量訓練只會強化和發達這部位的肌肉群 ， 不會減脂?。?！當然 ， 如果你還是延續自己的思想 ， 你可以試一試 ， 結果只是你肥肥的肉肉下面多了幾條肌肉 。
想要通過局部的力量訓練來塑造完美的肌肉線條 ， 前提是：你已經很瘦 ， 這樣你就只需要強化肌肉就可以顯現完美的身姿 。但大多數人的情況恰恰相反 ， 這時你必須先進行有氧訓練 ， 消耗掉部分脂肪 ， 使體脂率下降 。這里要明確 ， 脂肪絕對不會局部減少 。



怎樣運動才能減肚子首先來說說無氧運動 ， 無氧運動分兩種 。第一種就是在“缺氧”條件下進行劇烈運動 ， 負荷強度高 ， 持續時間短 。常見的有：摔跤、舉重、短跑等等 。第二種則為緩慢、持續肌肉發力的無氧運動 ， 比如運動員為了增加肌肉而進行的健美訓練 。上述兩種都為力量訓練 ， 力量訓練主要消耗糖儲備而不是脂肪！
下面再來介紹一下有氧運動 。其實用最直白的話說 ， 就是持續時間較長的 ， 你還能勉強喘得過氣來的運動 。常見的有氧運動有：慢跑 ， 騎自行車 ， 跳舞等等 。有氧運動才會牽扯到消耗脂肪這一關鍵點 。先消耗糖原 ， 等糖原消耗完畢再來消耗脂肪 。我們看一下短跑運動員和長跑運動員的體型就能清楚了解到這兩種運動的不同 。短跑運動員大多魁梧 ， 而長跑運動員則較消瘦 。



所以想要瘦 ， 只能使全身瘦 ， 放棄那些不切實際的局部瘦論吧 。