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落枕了怎么辦，能自愈嗎？什么方式緩解疼痛最快？( 二 )

健康知識養生常識


【落枕了怎么辦，能自愈嗎？什么方式緩解疼痛最快？】3、要注意避免受涼、吹風和淋雨 ， 晚上睡覺時一定要蓋好被子 ， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊 ， 或是用毛衣圍好兩邊 ， 以免熟睡時受涼 。
落枕了怎么辦，能自愈嗎？什么方式緩解疼痛最快？
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4、要注意飲食平衡 ， 葷素合理搭配 ， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品 ， 如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等 。
5、要經常適量運動 ， 鍛煉頸部肌肉 ， 尤其是頸椎的活動操 ， 如做"米"字操 ， 這是一種操作簡便的頸部保健操 。 可以減少頸椎病的發生 ， 減少由于頸椎神經根的刺激引起的落枕 。