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雖然夏天天氣很炎熱，但是還是擋不住一些健身愛好者運動的腳步，雖說夏天是個運動的好季節，但是也不宜盲目鍛煉，關于一些夏天運動的注意事項還是不能忽視的 。不要在強烈的陽光下鍛煉夏天陽光紫外線強烈，皮膚長時間受紫外線照射，會受到較大的傷害，而且容易引起中暑的癥狀，因此夏天運動要注意時間選擇，避免在上午11點到下午4點這段時間進行訓練，時間盡量選擇在一天中氣溫相對較低的清晨和飯后，運動的時候要避免頭部和上身無防護的暴露于陽光照射下 。
運動時不要穿衣過少一般人都認為，夏天穿衣服越少越涼爽，但是實際上夏天溫度高，濕度大，紫外線強，運動時太陽曬在身上，紫外線過度會引起疼痛，脫皮等灼傷現象，甚至導致皮膚癌變，因此夏天運動時是穿的越少越好，更不要光著膀子運動，應該穿薄而透氣的衣服運動 。
夏天運動項目的選擇夏天運動可以選擇一些節奏比較舒緩的鍛煉項目，比如慢跑，散步，走跑交替，打太極，跳跳健身操等，運動強度不要太大，運動時間可以控制在一個小時以內 。運動前要做做壓腿，拉伸一類的熱身運動，運動后做做放松練習 。
夏天運動時的飲食注意夏天運動之前先補水500毫升，運動中和結束后補水注意少量多次，一般每次100-150毫升，水溫要適度，不要過低，以免刺激腸胃;高溫下鍛煉后，飲食要增加優質蛋白質攝入，減少油脂，增加主食在三餐中的比例，以幫助提高肌肉中的能源設備，增強運動時的耐熱能力，多吃新鮮的蔬菜水果，適量喝點淡鹽水，以增加維生素C和鈉的攝入 。
出汗后不要馬上洗涼水澡夏天進行鍛煉的時候，全身新陳代謝旺盛，體內熱能大量增加，通過皮膚毛細血管擴張散發體內的熱能，馬上洗涼水澡的話，會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內熱能散發，，而且機體受到寒冷刺激，會導致張開的毛孔突然關閉，使人抵抗力降低，容易生病 。
運動后不要大量喝水夏天運動后出汗多，會感到格外口渴，但要注意不要大量喝水，因為運動后人體各器官需要休息，大量喝水會給消化系統，血液循環系統，尤其是心臟增加負擔，而且喝水后人體出汗增多，會導致體內損失更多的鹽分，容易引起痙攣等現象 。
運動后不要立刻喝冰飲料夏天運動的過程中，人體內血液會重新分配，大量的血液流向運動的肌肉和體表，而消化系統處于相對缺血的狀態，冰飲料溫度過低，飲用后容易刺激腸胃，損傷腸胃功能，輕者造成食欲減退，重者容易患腸胃疾病;如果是喝冰啤酒的話，還容易引起脫水，痛風等癥 。
【夏天運動的注意事項 夏季運動應該注意什么】

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