【平衡力可以鍛煉嗎 原來可以這樣鍛煉平衡力】
文章插圖
這個體式能提高自身對身體的控制能力 。加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境 。動作一山式站立，將右腳提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右腳掌 。
動作二吸氣，雙手合十延伸至頭頂，胸腔打開，身體向上伸展 。呼氣，從腰部開始向前彎曲軀干，雙手觸地，將身體重量放在雙掌和左腳上，保持平衡 。
動作三放低臀部，左腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上 。右膝外展與地面水平，右腳不要離開左腿根部，用手指和左腳腳掌控制好平衡 。感覺平衡時，慢慢將手離開地面，放于胸前合掌 。保持10～30秒，均勻地呼吸 。
動作四雙手放體前，吸氣，支撐身體慢慢起來，右腿落下，身體放松，回到山式站立 。換另一側重復這個體式 。
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