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女性姨媽期吃什么補血 女性經期吃什么補血

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女性姨媽期吃什么補血 女性經期吃什么補血

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從養生的角度上說，女性例假過后，應該適當吃些補血的食物 。那么例假過后吃什么好呢？接下來就為大家推薦幾款最適合女性經期結束后常吃的食療方 。阿膠桂圓紅棗湯材料：粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克 。
做法：先將粳米浸洗干凈，然后瀝干其水份；將阿膠、白酒放到一個透明的小杯子里，然后倒入開水，使阿膠充分溶解；把紅棗、桂圓分別洗干凈，然后同粳米一起熬煮成粥等粥好之后，加入阿膠使并攪拌均勻，使其充分溶解 。
當歸雞材料：母雞一只、當歸30克、生姜10克、大蔥10克、米酒60克、調味品適量 。
做法：先將雞切成塊狀，然后同當歸、米酒、姜片等材料一起放到砂鍋中隔火燉煮兩個小時即可出鍋 。
阿膠糯米粥材料：阿膠30克、糯米50克、砂糖5克 。
做法：先將阿膠弄碎，然后放到碗中，將其蒸化備用；接著先糯米加適量水然后同煮成粥，加入蒸化好的阿膠就可以食用 。
冬蟲草雞湯材料：光雞一只、冬蟲夏草30克、桂圓15克、紅棗10克 。
做法：把雞切成塊狀，然后用砂布將冬蟲夏草、桂圓、紅棗等包起來，然后加適量水同雞一起熬湯，熬煮至雞肉爛了即可 。
牡蠣肉末粥材料：牡蠣100克、米飯200克、豬瘦肉50克、芹菜15克、冬寒菜、小米面10克 。
做法：先把牡蠣處干凈備用；將豬瘦肉切成薄片，然后用香油、色拉油、食用鹽等進行腌制10分鐘左右即可；把米飯放到高湯中在煮開，然后加入腌制好的豬瘦肉、牡蠣等材料用小火慢慢熬煮，最后加入芹菜末、冬寒菜粒等進行調味并攪拌均勻即可出鍋 。
烏雞糯米粥材料：糯米150克、烏骨雞1200克、生姜4克、大蔥10克、料酒10克 。
做法：先把糯米浸泡兩個小時后在洗干凈撈出瀝干備用；把烏雞放到開水中焯一下撈出備用；另取一鍋加入冷水、烏雞、生姜、大蔥、料酒等調料，然后用旺火煮開，在改小火燉煮2個小時 。
旱蓮草紅棗湯材料：旱蓮草50克、紅棗15克 。
做法：將旱蓮草、紅棗一起放到砂鍋中然后加入三碗水，煎至一碗即可 。
核桃阿膠膏材料：阿膠250克、核桃150克、紅棗500克、黑芝麻150克、桂圓肉150克、黃酒500克 。
【女性姨媽期吃什么補血 女性經期吃什么補血】 做法：事先把阿膠放到黃酒中浸泡10天，然后將桂圓、黑芝麻、桂圓肉研成粉末；把阿膠同黃酒一起放到陶瓷器中隔水蒸，等阿膠溶化之后在加入研成粉末的紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻等，然后加適量冰糖將其燉化食用即可 。