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運動對身體有哪些好處 早晨運動對身體有哪些好處

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運動對身體有哪些好處 早晨運動對身體有哪些好處

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俗話說：“生命在于運動 ?！闭f明生命和運動的關系相當密切 ， 現在有越來越多的人加入了運動大軍 ， 那么到底運動對身體有哪些好處呢?促進青少年生長發育【運動對身體有哪些好處 早晨運動對身體有哪些好處】 經常參加運動能促進青少年生長發育 ， 因為運動的時候 ， 骨骼肌肉需要大量的血液 ， 而這些血液中帶有大量氧氣和養料 ， 新陳代謝處于旺盛狀態;另一方面 ， 骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓 ， 細胞不斷分裂 ， 不斷骨化 ， 從而使得骨骼逐漸長粗 ， 長長 ， 所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高 ， 四肢發育也比較勻稱 。
延緩衰老堅持運動能調節神經系統的功能 ， 使神經反射加快 ， 心臟跳動有力 ， 排血量增加 ， 肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多 ， 所以經常運動就能鍛煉呼吸肌 ， 延緩呼吸系統的衰老 ， 同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能 ， 有效延緩衰老 。
使人精神愉快經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡 ， 還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多 ， 去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯系 ， 提高神經系統的興奮性 ， 當血液中去甲腎上腺素增多時 ， 人的心情就會變得愉快起來 。
增強抗寒耐熱的能力人的丘腦下部有一個體溫調節中樞 ， 可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡 。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高 ， 更加迅速準確的調節體溫 ， 從而增強人體抗寒耐熱的能力 。長跑 ， 冷水浴 ， 日光浴 ， 游泳 ， 滑冰 ， 滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛煉有很大幫助 。
使人變得聰明運動能有效增加大腦的重量和皮質的厚度 ， 使它的活動性增強 ， 機能增高 。人在運動的時候 ， 管理運動的腦細胞經常處于迅速的興奮和抑制過程 ， 經過鍛煉 ， 它的調節功能 ， 反應速度 ， 靈活性和準確性便能得到提高 。再者 ， 經常運動 ， 能調動大腦細胞的積極性 ， 更好的發揮它們的潛力 ， 并且還能使大腦中的腦啡肽和內啡肽釋放出來 ， 參與到代謝中去 ， 起到增強理解力和記憶力的作用 ， 使人更加聰明 。
健美體型運動的時候 ， 全身肌肉都會運動起來 ， 通過肌肉的變化能塑造優美的體形 ， 肌肉在收縮的過程中 ， 從量變到質變 ， 發生一系列變化 ， 肌肉在收縮過程中發生一系列變化 ， 肌肉纖維增多增粗 ， 其中糖類 ， 蛋白質 ， 礦物質含量逐漸增多 ， 肌肉體積增大 ， 表面突起 ， 更顯得豐滿有力 。
改善人的精神面貌堅持運動能提高身體免疫力 ， 改善人的精神面貌 。由于運動時要消耗大量的能量 ， 需要加快體內的新陳代謝來補充 ， 這就促使心跳加快 ， 呼吸加深 ， 消化吸收加強 ， 血液循環旺盛 ， 以滿足身體的急需 ， 這樣一來 ， 體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力 ， 使功能顯著加強 ， 速度 ， 力量 ， 靈敏等素質提高 ， 動作協調 ， 精神飽滿 。
防病治病堅持運動能增強神經系統對疾病斗爭的能力 ， 增強心肺 ， 內分泌等內臟器官的功能 ， 使新陳代謝旺盛 ， 營養狀況得到改善 ， 身體的造血機能增強 ， 血液中的紅細胞 ， 白細胞以及抵抗病菌的抗體增多 ， 增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力 ， 同時在運動過程中 ， 由于新陳代謝水平提高 ， 也防止了消化不良 ， 肥胖 ， 高血壓 ， 動脈硬化 ， 冠心病的發生;此外 ， 運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力 ， 使它能靈敏準確的調節體溫 ， 預防傷風感冒 ， 凍傷 ， 中暑 ， 熱痙攣等疾病 。