第一、 心理暗示 。當忍不住想要吃零食的時候，就對自己進行心理暗示，想想吃零食的各種壞處，抵制想吃零食的欲望 。
第二、 適當地獎勵 。當自己忍住沒有吃零食超過三天或者一個星期，可以給自己一些獎勵，比如獎勵自己一個漂亮的小物件 。
第三、 轉移注意力 。我們可以采取轉移注意力的方式來戒掉吃零食，在想吃零食的時候去做一些運動，比如跳神或者打羽毛球 。
【怎樣戒掉吃零食】第四、 請人幫忙監督 。如果擔心自己自制力不強，我們可以請朋友或家人幫忙監督，這樣慢慢就可以戒掉吃零食 。
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