50歲女性全身都疼，難道是癌癥？醫生辟謠：別瞎想，先試試補鈣( 二 ) _健康小知識

比如腰椎、手腕和股骨頸。
檢測的時候會用到一種儀器，根據計算得出不同的T值，這個值可以反映骨骼的強度，也就是我們所說的骨密度。
如何判斷患者有沒有骨質疏松的，其實就是看T值的數值。

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具體標準如上圖。
值得注意的是，只要T值小于-1.0 ，我們就可以稱之為骨量減少。
而T值小于-2.5 ，我們就稱之為骨質疏松了。
如果T值小于-2.5或者合并骨折的情況，這個時候就要嚴肅對待，我們在臨床中稱之為嚴重的骨質疏松癥。
如果出現了骨量減少或者已經達到了骨質疏松的時候，別太害怕這個時候要積極治療，一般來說大家最關注的就是要不要吃鈣片或者怎么補鈣？
其實這個話題還挺有意思的。
三、該怎么補鈣？
鈣離子不會平白無故增多，但是我們完全可以把鈣離子一點點吃回來。
吃的鈣主要有兩種，一種是正常的食物，另一種就是藥品。

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先說食物，我們的食物中有很多都含有鈣離子，比如綠色的蔬菜和豆制品，但是要更加注意，其實含有鈣離子最多的食物是牛奶。
在日常生活中，如果每天都可以喝到300-400毫升牛奶，那么一天的鈣離子攝入也就很充足了。
但是有些人即使在食物中增加了鈣離子，仍然處于骨質疏松的邊緣，或者是嚴重骨質疏松，這個時候該怎么辦呢？
答案呼之欲出，很多人都知道該吃鈣片了。
其實，根據一些相關指南，建議絕經后的婦女以及50歲以上男性都應該補充鈣離子。
推薦大家每天鈣離子攝入量達到1000~1200毫克。
不過很多食物中都是含鈣的，一般每天可以從食物中獲得700毫克鈣離子，所以換算一下，對于需要補鈣的人每天再補充400~800毫克鈣就足夠了。

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至于吃幾片鈣片？
具體情況具體分析，看看能買到的鈣片所含鈣離子含量，千萬不要吃少了。
多說一句鈣離子多吃一點問題其實也不大，有人研究過，即使每天吃到2500毫克，一般也不會導致腦血管疾病的發生。
四、光補鈣就夠了嗎？
千萬不要這么想，補鈣只是一方面。
攝入到體內的鈣離子，并不可能完全被身體所吸收和利用。
所以在補充鈣離子的同時，應該積極地獲取維生素D 。
維生素D的獲取有兩個途徑，一方面是增加紫外線照射，而另一方面就是可以通過藥物補充。
所以很多醫生都建議中老年人每天適當的戶外運動，這其實是防止過于疏松，最重要的環節之一。
說了這么多，你可能對骨質疏松已經有一定了解啦。
而骨質疏松發生的概率是非常大的，有研究顯示， 60歲以上的女性，有49%的人正在面對骨質疏松的問題。
所以，別太樂觀，覺得自己沒有骨質疏松，很有可能是因為還沒有發病，或者沒有去醫院檢查。
等到癥狀出現了才想起來補鈣，那時已經晚了。
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